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明白“習(xí)慣”兩字對人生的極端重要，是在十四五年前。從那以后我有意識地在身心各方面養(yǎng)成各種好習(xí)慣，沒想到十多年來真養(yǎng)成了一百多種大大小小的習(xí)慣。這一百多種習(xí)慣確使我的人生產(chǎn)生了脫胎換骨般的神奇變化，但它又是自由自在的，我并未感到任何不適。這種狀態(tài)猶如孔子所言：“七十，隨心所欲，不逾矩”，即既是自在的，又是有一定規(guī)矩的。因為習(xí)慣本為了你自己的健康、快樂、成功，因此你完全可以隨心所欲地加以適當調(diào)整、適當增減，使之更符合自己的實際情況。
順便說，習(xí)慣的養(yǎng)成決不能千遍一律，而應(yīng)因人而異，因時而異。對于下面我列的習(xí)慣，那完全是針對我自己的。而我當年是清華九死一生的重病號，現(xiàn)在已算是年近古稀的老人了。因此盡管我如今還在四處演講，每天還筆耕不輟，但總體我是個頤養(yǎng)天年的人。因此當你看到我在健身方面竟養(yǎng)成了如此多習(xí)慣，竟花費了如此多時間，你不必奇怪，也不必學(xué)我。因為健康對我這樣的人，對我這把年紀當然應(yīng)是第一位的。而我總想，倘若我八十歲還能站在講臺上，九十歲還能站在講臺上，一百歲還能站在講臺上，那我往臺上一站，一句話都不說，本身就是一個榜樣，就是對年輕人一種最好的激勵。因此我每天化如此多時間在健身上，實際也可以說我事業(yè)的幾乎最重要的組成部分。
好，下面我就列出這十多年來我究竟養(yǎng)成了哪一百多種習(xí)慣──《我所養(yǎng)成的一百種習(xí)慣》。這里有心理的、學(xué)習(xí)的、事業(yè)的、道德的、健身的、美容的等等，五花八門，五光十色，望你不要嫌煩。
現(xiàn)在我開始為你歷數(shù)。
一、抓住靈光
1、 抓住靈光一閃。我對自己腦海閃現(xiàn)的靈感類東西會隨時記下，并編號，目前已編到84號；這習(xí)慣已有十年左右時間了。我抓住靈光一閃所寫的長詩《永恒的一剎那──為申奧成功放歌》獲“奧運朗頌詩歌比賽”全國第二名；所寫長詩《“武漢江灘”暢想曲》不僅在《長江日報》全文登載，而且在“武漢江灘”十周年慶典晚會上親自朗誦，獲得好評。
2、 記巧合。不知怎的，我的人生中碰到無數(shù)巧合，后來我干脆一遇到就記，至今已成習(xí)慣。目前編號為80。如我與愛人幾乎天天到會所健身，我隨意要了一個專用衣柜，沒想到給我的是88號；而我愛人情況完全類似，結(jié)果給她的也是88號，你說有多巧？如今我們天天到會所，天天兩個“88”的幸運數(shù)，仿佛天天上蒼在為我們祝福，多有意思。
3、 記想寫的好書名。把腦海隨時閃出的特別好的、自己可以寫的書名立即記下來，否則它很可能稍縱即逝。到目前我已記了55個這樣自己可以寫的好書名。看，就這一個習(xí)慣，我這輩子寫書寫到一百歲都寫不完，你說是嗎？
4、 記有關(guān)《習(xí)慣學(xué)》的閃光點。目前我正在寫《習(xí)慣學(xué)》，從2008年12月18日開始，我會對腦海突然悟到的有關(guān)“習(xí)慣”的一個閃光點用一二十個字記下，也編號。到今天（2012年12月22日），我竟累計記下了1011個閃光點！我深信，如此鐘情于“習(xí)慣”兩字，如此專注于“習(xí)慣”兩字，對“習(xí)慣”兩字如此興致勃勃，可能全世界都難找。
5、 記龍虎榜。我從1997年住進我們小區(qū)后，我意識到我們小區(qū)藏龍臥虎（如劉曉慶、李雪健、陳佩斯等），于是我養(yǎng)成習(xí)慣，記下聽到的有關(guān)信息，這樣一方面可拓展自己的人脈，一方面增進與鄰里的關(guān)系。如今十多年來，我這龍虎榜累計了多少信息，你可想而知。
6、 記練功隨感。我練氣功的習(xí)慣是從1980年4月14日開始的，當時我還重病纏身，住在我們清華校醫(yī)院。這習(xí)慣可以說是被逼出來的，不是后來知道了習(xí)慣的價值后有意識養(yǎng)成的。2007年11月16日，我聽了115歲而鶴發(fā)童顏的壽仙呂紫劍親口向我們傳授的內(nèi)丹功后，如今天天午休后習(xí)練，而每當練功有新的感受，我會立刻記下；因此我這功現(xiàn)在越練越有滋味，這對我整體的健康當然功不可沒。
7、 記日記。我從十多年前就開始恢復(fù)我青少年時代記日記的習(xí)慣，有話則長，無話則短，至今不輟，很有意思。
8、 記“航向──”。我日記的第一行前面必是“航向──”，即每天記到這里，必想一下自己這艘航船的“航向”今天要注意什么，用一二個字表示即可。這是多年前我們院內(nèi)劉曉慶出事后我開始的。我要求自已每天都校正自已這航船的航向，使之始終不偏離航道，，每天只記一二個字，只化一二十秒時間即可。
9、 記“一分鐘傻瓜日記”。我日記第一行“航向──”之后，便是“習(xí)──”，這也就是我的“一分鐘傻瓜日記”，是從2000年12月9日開始的。在這“習(xí)──”之后，我會把我這階段要養(yǎng)成的習(xí)慣每一種用一二個字記上，以天天提醒自己、監(jiān)督自己。當這習(xí)慣已極為鞏固，我會去除；新的、我要堅持的習(xí)慣我又會隨時如抓住靈感般記上；而一旦記上，就好像天天又有人提醒、監(jiān)督，因此這習(xí)慣就難逃我的法網(wǎng)，絕大多數(shù)都能養(yǎng)成。。對這“一分鐘傻瓜日記”我至今興趣極大；我之所以能養(yǎng)成一百多種習(xí)慣，它一定功不可沒，但我每天其實一分鐘都不用。因此這是一種多高效的自我管理妙方啊，望你從今天起，不妨也立即開始。
10、 記各種健身習(xí)慣。實際從頭到腳都有許多行之有效的健身習(xí)慣、鍛練習(xí)慣。因此我一旦看報、看書、看電視知道了，我會立即記下。目前已記了從頭到腳59處相關(guān)的健身習(xí)慣，幾乎多出自名家、權(quán)威之口。
11、 記“全國清華學(xué)員網(wǎng)”。我目前主要的演講對像，是全國各地到我們清華來培訓(xùn)的政府官員和企業(yè)高管。我養(yǎng)成習(xí)慣，每班必記下班長的手機；因為找到了一班之長，就等于找到了這班所有學(xué)員。因此我如今真的“桃李遍天下”，走到全國哪兒，那兒都有我的學(xué)生，而且其中許多還是我的鐵桿粉絲，這多有意思？！
二、終生學(xué)習(xí)
12、 天天念經(jīng)。這習(xí)慣是從十多年前開始，我?guī)缀跆焯鞎诠潭〞r間默念最打動我的、經(jīng)我精心挑選的名言警句，詩歌散文等�，F(xiàn)在是游泳時默念（我每次都是仰泳），累計40分鐘左右；這習(xí)慣既使游泳輕松，又天天在充電，又天天在提高文學(xué)素養(yǎng)，又天天使自已沉浸在美的熏陶之中，又使自己的演講更具人文、藝術(shù)功底。因此，這“天天念經(jīng)”一舉多得，竭誠向你推薦。
13、 每天看一小段經(jīng)文。從兩年前開始，爭取幾年后在《論語》《道德經(jīng)》《圣經(jīng)》《古蘭經(jīng)》以及佛經(jīng)中各挑出20句自己最欣賞的箴言，總計100句進入我的念經(jīng)系列。目前《論語》《道德經(jīng)》已各挑出20句，正在看《圣經(jīng)》，每天三頁，逐步推進。
14、 看《百家講壇》等。我從許多年前養(yǎng)成了天天看《百家講壇》的習(xí)慣，這對增強我的人文素養(yǎng)起了極大作用。后來由于《百家講壇》更改的播出時間與我的作息有矛盾，因此我現(xiàn)在將此習(xí)慣改變?yōu)槊恐芸础而P凰衛(wèi)視》的《世紀大講堂》。這樣每周一次，時間上輕松些；其所講的又是國內(nèi)國際最新社會熱點，正好與當年我所看的《百家講壇》相得益彰。而這習(xí)慣當然是我終生學(xué)習(xí)的一種有力的“制度化”保障。
15、 從當當網(wǎng)購書。讀書、讀好書、讀大家公認又很對自己胃口的好書，這是我的習(xí)慣；而上當當網(wǎng)購書既方便，又很容易滿足以上條件。
16、 在書上畫下重點。對于好書應(yīng)精讀，讀到精彩處畫上重點，以便自己再讀，對其加強印象。
17、 “隨身寶”。我從1998年4月起自己設(shè)計了一張“隨身寶”──既可折疊又可攤開的一張我的每月工作日志。攤開，一月的按排一目了然；折上，放在口袋又很便捷。一月末了，我又復(fù)印一份新的。我月月如此，累計已近200張，存于柜內(nèi)。這“隨身寶”背后空白處，我會隨時記下所看到、所想到的各種閃光的思想、經(jīng)典的案例等，坐車時、休憩間隨時掏出來看看，對我?guī)椭鷺O大。
18、 每天記六件要事。從十多年前我從書上看到每天記六件當天或第二天應(yīng)做的要事，是提高工作效率的重要方法。此習(xí)慣保留至今。
19、 隨時查詢。對自己腦中的疑惑，我會隨時上網(wǎng)查詢，上百度《知道》欄提問，這是我多年的習(xí)慣。對我講課每班學(xué)員來自何省、何市，我也必會在備課時查詢百度百科，以便與學(xué)員有更好的溝通。
三、善待事業(yè)
20、善于聚焦。拿破侖說：“戰(zhàn)略的全部奧妙在于‘集中’”。這十多年來我的事業(yè)就“聚焦”在“習(xí)慣”兩字上，使我受益匪淺。我喜歡書法，正、草、隸、篆，我就只練隸書；隸書我就只練一首“故人西辭黃鶴樓”，十遍、百遍地練，十遍、百遍地琢磨，十遍、百遍地揣摩，結(jié)果我的書法竟掛在了復(fù)旦大學(xué)前黨委書記林克家的客廳里（這是我們清華原黨委書記李傳信有一次頗驚訝地告訴我的：“你的書法怎么掛在林克家客廳里”），可見“聚焦”之威力。
21、1062份提綱。我每次演講雖從不拿稿，但口袋里必有一頁提綱，這是我一大習(xí)慣。我至今演講1062場，我家書柜里就保存了1062份這樣的提綱。
22、脫稿演講。要提高演講能力，應(yīng)盡量脫稿，腦海里只要有那一頁簡明提綱即可。我這一千多場演講，每場都脫稿，這樣感染力一定更強。
23、走動演講。來回走動演講也是我的一大習(xí)慣，這樣的演講富有生機，很容易抓住聽眾。
24、一定準時。我1062場演講在世界聞名的“首堵”，共遲到兩次，一次十分鐘，一次二十分鐘，我深信這是個不錯的記錄�！皽蕰r”是我腦海深處極強的原則，當然是我為人處世的一個重要習(xí)慣。
25、誠信。我寧肯事前推卻，但答應(yīng)的事一定會盡可能完美地做好。因此我們清華繼續(xù)教育學(xué)院一位負責(zé)合班課的老師曾對我說：“請你講課，我們是最放心的�！睘槭裁矗恳皇俏乙欢ú粫s；二是我一定不會遲到；三是我自己開車，不需接送；四是我講課效果學(xué)員一定滿意。
