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（一） 在多變的職場(chǎng)，害怕變化，會(huì)讓人壓力重重，而難以提升兢爭(zhēng)力。擁抱改變才是上策。想到未來(lái)的種種不確定時(shí)，立刻為自己打氣：“總會(huì)有辦法！”，并回想以往“危機(jī)成轉(zhuǎn)機(jī)”的成功經(jīng)驗(yàn)，告訴自己，改變是自我再造的開(kāi)始。以善變應(yīng)萬(wàn)變，才是新世紀(jì)職場(chǎng)的高情商做法！

    （二）樂(lè)意分享工作心得，及幫助他人提升工作能力，不論在哪個(gè)位置，你都會(huì)是企業(yè)中的好教練，讓你大受歡迎。好教練應(yīng)有的特質(zhì)：1、富有同理心；1、總能發(fā)現(xiàn)別人的；潛力及優(yōu)點(diǎn)；3、溝通及說(shuō)明能力佳；4、耐心與細(xì)心；5、幫助他人成長(zhǎng)，會(huì)獲得成就感及喜悅！你，是好教練嗎？

 

    （三）如何管理壓力？回歸當(dāng)下，是絕佳的減壓方式。怎么做？研究發(fā)現(xiàn)，相較于視覺(jué)而言，你我的聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、和觸覺(jué)啟動(dòng)情緒的速度較為緩慢。壓力大時(shí)，請(qǐng)閉上眼睛，專(zhuān)心聽(tīng)音樂(lè)，聞香味，觸摸物體……這么做，能輕易地轉(zhuǎn)換時(shí)空，擴(kuò)展每一個(gè)當(dāng)下，而高壓的焦躁感，也就安靜地離我們而去。

 

    （四）快慢交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)抗壓能力: 要培養(yǎng)抗壓能力，間歇性強(qiáng)度的心肺運(yùn)動(dòng)，比持續(xù)性強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)效果更佳。例如，暖身之后，先快跑五分鐘，再慢走五分鐘,如此快慢交錯(cuò)，持續(xù)30分鐘，不論游泳，騎車(chē)都行。一周三次，你的身體和心理就成了應(yīng)變高手，能快速應(yīng)變, 壓力就無(wú)從產(chǎn)生！

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