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【案例】“沒時(shí)間做自己的事”最無奈
近日天氣悶熱，在微博、各職場(chǎng)論壇上嚷嚷 “胃口不好”、“無心工作”、“心情煩躁”、“沒精神”的白領(lǐng)多了起來。對(duì)不少人來說，“下班回家就覺得累”、“沒時(shí)間做自己的事”已成常態(tài)，天氣如何則堪比疲累狀態(tài)的催化劑。
在南京西路商圈一家文化傳播機(jī)構(gòu)工作的秦小姐近日倍感 “吃力”，每日下班回到家，連吃晚飯都興致索然，恨不得倒頭就睡。秦小姐表示，公司規(guī)定下班時(shí)間為下午6點(diǎn)，即便“千年難般”不加班，她回到位于南匯的家時(shí)也已過晚上8點(diǎn)。晚飯、洗漱后已經(jīng)9點(diǎn)多，屬于她的“業(yè)余時(shí)間”才算開始。而此時(shí)，經(jīng)一天的繁忙工作、路途顛簸，秦小姐疲累至極，盡管她很想讀些業(yè)務(wù)書、學(xué)點(diǎn)新技能，卻集中不了精神，只得看看美劇、逛逛網(wǎng)店聊作消遣。
“下班回家就覺得累”的直接后果之一是使白領(lǐng)們嘆息 “沒有時(shí)間做自己的事”。在一家外資咨詢公司工作的江先生表示，咨詢公司加班如吃飯一般平常，晚上9點(diǎn)以后下班并不稀奇�？梢惶烀ο聛�，人明明很累，但腦子卻很興奮，反而不容易入睡。 “關(guān)鍵是不舍得直接睡覺，總想騰點(diǎn)時(shí)間出來做自己的事情，健身、閱讀、打游戲，周末參加朋友聚會(huì)、公益社團(tuán)。 ”江先生無奈道，為此他只得犧牲部分睡眠時(shí)間，但結(jié)果便是年紀(jì)輕輕、每天早晨和午后卻都要喝一大杯咖啡來提神。
【調(diào)研】日均可支配時(shí)間不足7小時(shí)
可自行支配的時(shí)間著實(shí)有限、工作之余也沒法定定心心做自己的事，越來越多的白領(lǐng)變成 “職場(chǎng)不高興”。無論天氣好不好，他們的具體“癥候”總是體現(xiàn)為情緒低落、睡眠不佳、常產(chǎn)生挫折感、容易引爆無名火等。
智聯(lián)招聘與北京大學(xué)社會(huì)調(diào)查研究中心共同推出的“2012年度中國(guó)職場(chǎng)人平衡指數(shù)調(diào)研報(bào)告”則顯示，在職場(chǎng)人六大壓力源排行榜上，“時(shí)間平衡”已成為僅次于“職業(yè)發(fā)展”的壓力因子。在構(gòu)成“時(shí)間平衡”這一壓力源的因素中，“沒時(shí)間做自己想做的事”最帶給職場(chǎng)人壓力感，打敗“工作影響家庭生活”、“缺少與家人朋友在一起的時(shí)間”等因素。
這份耗時(shí)四周、收取全國(guó)28個(gè)城市3萬余份有效問卷的調(diào)研還顯示，最近三個(gè)月來，全國(guó)職場(chǎng)人工作日平均每天睡眠7.33小時(shí)；工作8.66小時(shí)，其中在公司工作8.38小時(shí)，在家工作0.28小時(shí)；上下班往返0.96小時(shí)；自行支配7.05小時(shí)。其中，上海白領(lǐng)工作日平均每天睡眠7.27小時(shí)；工作8.89小時(shí)，其中在公司工作8.59小時(shí)，在家工作0.30小時(shí)；上下班往返為1.17小時(shí)，僅次于北京；用于休閑娛樂等其他活動(dòng)的自行支配時(shí)間為6.67小時(shí)，在調(diào)研覆蓋的28個(gè)城市里墊底。
【提醒】警惕工作對(duì)生活的“殖民”
在不足7小時(shí)的日均可支配時(shí)間里，家務(wù)勞動(dòng)、學(xué)習(xí)充電、體育健身、休閑娛樂等多項(xiàng)活動(dòng)都要來 “摻和”一腳，白領(lǐng)們實(shí)際可用于放松自己的時(shí)間更顯稀少。調(diào)研人員以0-100分作為表示工作與生活平衡程度的 “平衡指數(shù)”，分值越高則平衡程度越高。值得注意的是，認(rèn)為自己目前狀況屬于“平衡”的職場(chǎng)人平衡指數(shù)均值為61.25分，調(diào)研覆蓋的北京、上海、廣州、杭州、武漢等28個(gè)城市的平均分僅48.22分，上海則為47.89分，排名第20位。
職場(chǎng)專家祝紅艷表示，對(duì)許多白領(lǐng)來說，一天的工作即使結(jié)束，但工作帶來的延展習(xí)慣及情緒仍深深影響著他們，導(dǎo)致他們將休閑時(shí)間無形消磨掉，打不起精神做自己的事。她提醒，白領(lǐng)們應(yīng)警惕“生活被工作殖民化”，應(yīng)對(duì)較大工作壓力時(shí)，除了暫時(shí)躲避，更應(yīng)拿出積極的應(yīng)對(duì)策略，如有效規(guī)劃、提高效率、增強(qiáng)體育鍛煉、進(jìn)行戶外休閑活動(dòng)等，都是有助于維持工作與生活平衡的好辦法。
