五一長假即將來臨，面對節(jié)后馬上就要投入的緊張工作，有的白領卻患上了“上班恐懼癥”。對此，有關專家表示，對于上班的“恐懼”情緒應及時調整，以盡快適應工作節(jié)奏。
造成“上班恐懼癥”的因素有許多，其中工作壓力增大、人際溝通出現障礙等是重要原因。一些上班族反映，五一長假過得累，除了身體上的疲勞以外，在聚會上，親戚朋友對于自己事業(yè)上的關注以及相互之間的比較也給白領一族造成了心理負擔。上班時間要面對紛繁復雜的工作，長假期間還要疲于各種應酬。假期雖然不短，但身心卻沒有得到真正的放松。
張博士表示，應對“上班恐懼癥”需要循序漸進，有一個調節(jié)和適應的過程。上班族可以參考以下建議：
第一，調節(jié)生物鐘，規(guī)律作息，清淡飲食，養(yǎng)成健康良好的生活習慣；
第二，運動應適度適量，盡量避免在長假過后立刻開始劇烈運動，給身體一個緩沖的過程；
第三，減壓方式要科學、適當，可以選擇讀書、聽音樂、釣魚等適合自己的方式降低工作壓力，舒緩心情；
第四，工作適度，不要一上班就給自己安排高難度、高強度的工作，可以從簡單基本的方面做起，以盡快適應工作節(jié)奏。
來源：廣水人才網（m.dionly.net.cn）
