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通過上述的一些訓(xùn)練，我們已做出努力改善自己的聲音。但這還不夠，從訓(xùn)練過程到社交中的實戰(zhàn)，需要一些準備工作來過渡，保證我們達到理想的效果。
在進入社交場合，特別是比較隆重盛大的場合之前，特別是準備發(fā)表講話之前，多數(shù)人都會感到一些不安，不安的情緒會讓促使我們體內(nèi)會釋放出更多的腎上腺素，從而使全身處于緊張狀態(tài)。這種緊張會直接反映在我們聲音中，降低我們的得分。
如果不能控制自己緊張情緒，那我們的交際就不可能獲得成功。
為了最大限度地展現(xiàn)我們聲音的魅力，我們必須控制自己的緊張情緒，讓自己的聲音聽起來舒緩悅耳。 放松自己的方法有以下幾種。
第一，通過運動來放松自己。
在出席前一天晚上和當天的早上，可以做一些增氧運動，例如跑步、游泳或騎自行車以及其它一些舒展四肢的鍛煉。在此前，我們可以在可以去的地方輕快地走路，如圍繞大樓慢跑一圈或爬樓梯。這些輕松的活動會使腎上腺素從我們的全身“釋放”出來，使肌肉不再緊張無力。但同時要注意，我們不能過度運動以致自已喘不過氣來，這樣反面是得不償失。
第二，深呼吸。
很多人都會有這樣的經(jīng)歷，當我們在重大場合中必須講話時或是被邀請去電視臺做嘉賓時，呼吸會突然變得很困難，幾乎讓我們說不成話。如果連呼吸都不能正常自然地進行，交際效果肯定不會好，更不用說有出色的表現(xiàn)了。
我們的呼吸控制著分配到血液中的氧氣含量，氧氣隨血液輸送到大腦。最好的辦法是將氧氣“保存”起來，并使它在我們講話時釋放出來，這樣我們可以輕松自在得多。但這只是一廂情愿的事，我們并不能透過跑步和運動來“貯存”氧氣。這時就要用到另一個方法：深呼吸。
在我們緊張的時候，呼吸會變淺，因而肺也就得不到最大限度的活動，這樣我們的體力就會徒然地消耗掉。而在講話的過程中，我們又不能進行深呼吸，因為在開始呼氣或吸氣時說話，會使人聽起來斷斷續(xù)續(xù)，甚至使我們喘不過氣來。同時聲音會變得太高，發(fā)出尖細的音調(diào)。深呼吸的正確做法是：
首先，在講話之前，站立起來，用雙腳使身體平衡。同時調(diào)整身體的姿勢，讓聲帶、隔肌和肺處于最舒適的工作狀態(tài)。這時深深地呼吸，讓氣體充滿整個肺部，然后透過強有力的隔肌充分舒張，讓氣體從肺底擴散到肺中部，最后到肺的最上部。我們會感到氣體進入胸腔時好似氣流沖擊聲帶而發(fā)出的圓潤聲音。
在講話時，盡量讓自已的呼吸均勻。在講話前充分吸氣直到呼氣，我們的聲音會變得深沉，更易控制。當我們回答問題時，應(yīng)等到呼氣時再講話。這中間有幾秒鐘的呼吸時間，但我們恰好可以利用這個時間來制造一些暫停效果。
第三個方法，保護和改善嗓子。
如果我們在講話時突然發(fā)現(xiàn)嗓子變得沙啞了，一定會大感緊張，而緊張又會加重嗓子的癥狀。因此，我們必須注意，在社交前一定要保護好自己的嗓子，事先不要喝燙或剌激性的飲料，如茶、咖啡，尤其是加牛奶的咖啡。另一些飲料，如含氣或冰凍的飲料也不能喝。最好喝些溫熱的檸檬水或溫水，使我們的聲帶得到更多的潤滑。
如果我們要進行一次重要而又時間較長的談話，那么，在說話前為自己準備一杯水，可以讓我們有備無患，顯得更加從容。
如果在說話的過程中，手邊又沒有水，又感到嗓子干澀，我們可以通過暫停來使自己休息片刻，無論如何，在這幾秒鐘內(nèi)舌頭在口腔里轉(zhuǎn)動幾下，舌頭上分泌的唾液同樣可以潤滑聲帶。
