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    在企業(yè)界上課,每當(dāng)談及“壓力管理”的議題時(shí),我往往會(huì)請(qǐng)學(xué)員們做“A型性格” 的測(cè)試,以幫助每個(gè)人更了解自己是否是“高壓一族”。

    有一次,有位負(fù)責(zé)接待我的先生在做完測(cè)驗(yàn)后,失聲慘叫了出來(lái):“天啊,我就是100%的極端A型人,這豈不是完蛋了!”

    在這個(gè)方面得高分,代表的不是優(yōu)異杰出的表現(xiàn),而是個(gè)人容易受壓而導(dǎo)致健康變形的嚴(yán)重程度。

    我看看這位男學(xué)員,其實(shí)他在A型性格測(cè)驗(yàn)上得高分,倒也不令人驚訝。從我見(jiàn)到他開(kāi)始,他就一直沒(méi)停過(guò)跟時(shí)間的競(jìng)賽。坐上了他的車前往上課地點(diǎn),明明時(shí)間充裕得很,他卻一路狂飆,并喃喃自語(yǔ):“千萬(wàn)不能輸給另一部車的同事!”到了目的地下了車,我一轉(zhuǎn)身,他已遠(yuǎn)遠(yuǎn)地快步走到路的那一頭,似乎完全忘了還有我這個(gè)訪客;就連他做測(cè)試的速度,也是嚇人的快,他做完大聲感嘆時(shí),許多人還沒(méi)做完一半呢!這么急,當(dāng)然是典型的A型性格,也就容易感受到壓力所帶來(lái)的傷害。

    A型性格的人應(yīng)特別注意舒壓及抗壓,以免一不留神就成了高壓的犧牲品。 

    而需特別說(shuō)明的是,因?yàn)锳型性格指的是一個(gè)人的性格及行為特征,所以它具有流動(dòng)性的特質(zhì),有時(shí)因?yàn)槭虑橥辉觯?shy;本非A型性格的人,就很可能表現(xiàn)出A型性格的特征,所以時(shí)常檢查自己是否最近“A了起來(lái)”,會(huì)是重要的抗壓功課。

    該怎么做呢?

    不妨先從慢板生活練習(xí)開(kāi)始。A型性格的急躁傾向是引發(fā)壓力感的主要原­因。然而事情的發(fā)展往往是“欲速則不達(dá)”,因?yàn)閴毫Υ髸r(shí),體內(nèi)的壓力激素(可體松)會(huì)破壞大腦中的操作記憶,大腦就如同死了機(jī)的電腦,當(dāng)然無(wú)法做出正確的判斷。更何況,只要壓力

    激素一分泌,你我的身體就開(kāi)始付出健康代價(jià)了,所以不論怎么看,急躁都不是個(gè)高EQ的事。

    因此A型人的抗壓首要之務(wù),就是得適時(shí)地放慢速度。有這么多待做的事,要A型人從早到晚都放慢腳步也許不完全可行,然而優(yōu)美的音樂(lè),其節(jié)拍總是有快有慢,你我至少得

    抽出一些時(shí)間,經(jīng)­營(yíng)出生活中的慢板,以調(diào)節(jié)生命韻律,并有效地舒壓及放松。

    以下是我發(fā)現(xiàn)的一些非常有效又簡(jiǎn)單易行的慢動(dòng)作練習(xí):

  (1)慢動(dòng)作呼吸:一旦急慌了,就給自己兩、三分鐘,放慢呼吸的速度。平時(shí)你我在不自覺(jué)的狀況下呼吸速率是每分鐘16到18次,在做慢動(dòng)作呼吸時(shí),請(qǐng)將速率降為每分鐘10到12次,舒壓效果就會(huì)十分良好。

  (2)慢動(dòng)作進(jìn)食:不論再怎么忙,吃飯時(shí)都應(yīng)該“誠(chéng)以待胃”才是,狼吞虎咽不但食不知味,也容易賠上健康。試試看這個(gè)好做法:慢慢地夾起食物,仔細(xì)看看它,將它慢慢地嚼20下,然后緩慢吞下。如果每一口都如此做,不但能舒緩壓力,更不會(huì)有胃疾了。

  (3)慢動(dòng)作走路:我曾在某一寺廟中看到一位高僧在庭院中步行,他十分專注,每一步都是沉穩(wěn)緩慢,仿佛是在用雙腳親吻大地。目睹這個(gè)“走路禪”的經(jīng)­驗(yàn),讓我深受震撼,而且日后受益匪淺。即使在辦公室,你我也絕對(duì)能找出合適的時(shí)間慢動(dòng)作走路,就算來(lái)回踱步,也能感受到平靜和輕松的自在。

    步調(diào)放慢,你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn),幸福的步伐才能真正向前邁開(kāi)。

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