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華南師范大學(xué)的章同學(xué)去年年底跑了五場招聘會(huì)，在參加廣州大學(xué)“大學(xué)城
高校畢業(yè)生專場招聘會(huì)”時(shí)，他就不太想去了。“每次招聘會(huì)回來都很累�！彼�
說：“如果我前面排20個(gè)人，每人5分鐘，那么我就要等2個(gè)小時(shí)左右。一天下來
，我可能只投出3份簡歷，非常消耗體力和精神，收獲甚少。”
“自己還沒有找到工作，很多人經(jīng)常來問這問那的，雖然他們都是關(guān)心我，
但這給我很大壓力�！睌�(shù)學(xué)專業(yè)應(yīng)屆生偉芳說，壓力下她有時(shí)也會(huì)睡不著覺。問
題不僅于此，由于偉芳很堅(jiān)持自己的就業(yè)觀、堅(jiān)持自己的意見，有時(shí)還比較容易
跟人發(fā)生爭執(zhí)，這讓她煩不勝煩。
如何在學(xué)校尋求解壓方法？
學(xué)校療法：壓力過大時(shí)要尋求心理咨詢
華南師范大學(xué)研究生處就業(yè)管理指導(dǎo)部門吳老師表示，目前應(yīng)屆研究生因?yàn)?/P>
找工作而出現(xiàn)了不少的心理問題�！昂芏鄬W(xué)生心情都是焦慮、緊張�！彼J(rèn)為在
心理狀態(tài)不佳的情況下，學(xué)生應(yīng)該從三個(gè)方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。一是認(rèn)識到目前
嚴(yán)峻的就業(yè)形勢是社會(huì)性的因素，自己找不到工作只是普遍現(xiàn)象中的一個(gè)。二是
要對用人市場進(jìn)行分析。通過分析用人市場與個(gè)人的特長，找準(zhǔn)自己的定位。吳
老師指出，廣州、深圳、珠海可以說是就業(yè)比較嚴(yán)峻的城市，求職時(shí)應(yīng)盡量避開
。三是當(dāng)壓力過大時(shí)，一定要尋求心理咨詢�！靶睦碜稍兪呛苷５囊患�，根
本不需要難為情。有時(shí)要多用阿Q手段來安慰自己，切忌在找工期間抱怨自己和社
會(huì)�！�
華南師范大學(xué)心理咨詢中心的曾保春老師也表示：“不能因找不到工作而覺
得自己就是弱者，一味地把責(zé)任攬上身。應(yīng)想到，當(dāng)前求職大軍中有很多人現(xiàn)在
的情緒都是比較焦慮的，你只是其中的一員。”他說在糟糕的情況下，還是應(yīng)保
持昂揚(yáng)的斗志。因?yàn)椤皺C(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人”。
民間療法：
用愛好排解心情
廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院美術(shù)師范專業(yè)的鐘妙芝表示，她與同學(xué)在招聘會(huì)歸來
之后，心情也是比較郁悶的。“這時(shí)大家就會(huì)經(jīng)常聚在一起聊聊自己當(dāng)天的經(jīng)歷
，同時(shí)也談?wù)劽嬖囍锌脊偬岢龅囊恍﹩栴}，探討應(yīng)該如何更好地進(jìn)行回答。”鐘
妙芝說，通過這種聊天，能舒緩自己緊張焦慮的心情，同時(shí)也為下一次求職面試
做準(zhǔn)備。除了與同學(xué)互相交流，她說還可以做自己最喜歡的事情，像她愛好寫毛
筆字、記日記，有時(shí)跟朋友一起去唱K，都是排解心情的一種方法。
專家療法：組建“求職團(tuán)隊(duì)”進(jìn)行自我修復(fù)
心理咨詢師于東輝建議學(xué)生應(yīng)將這一年視為“實(shí)習(xí)期”。他認(rèn)為，一生中遇
到經(jīng)濟(jì)大危機(jī)的次數(shù)也就那么一兩次。“把它看成是人生的一次體驗(yàn)，如果能越
過這個(gè)坎，那么以后又有什么困難是克服不了的呢？”
在于東輝接觸的咨詢案例中，求職者普遍存在一種錯(cuò)誤的思維方式�！爱�(dāng)求
職者看到第一封被拒的求職信，會(huì)失望；看到第二封也是被拒，失望加劇……第
四封仍是如此。絕大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候就會(huì)感到恐慌，認(rèn)為第五封也仍然是被拒
的求職信�！彼Q這是一種事物的連鎖效應(yīng)�！暗谖宕蔚某晒εc否，與前面四
次有關(guān)聯(lián)嗎？每家單位都是獨(dú)立的��！
于東輝強(qiáng)調(diào)，前期的失敗并不等于以后就會(huì)失敗，一定要消除這種慣性的思
維方式。如果這種連鎖效應(yīng)持續(xù)積累，就會(huì)對自己進(jìn)行一種失敗的心理暗示，潛
意識中告訴自己找不到工作。
他建議畢業(yè)生可組成“求職團(tuán)隊(duì)”，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)具有自我修復(fù)、自我激勵(lì)的功
能。即使個(gè)人在求職過程中出現(xiàn)一些心理問題，但通過隊(duì)友之間的鼓勵(lì)、支持與
幫助，就能有效地減少嚴(yán)重心理問題出現(xiàn)的頻率，也避免消極情緒的積累。
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