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給每個(gè)陳述評(píng)分，分值從1分(“完全不同意”)到5分(“完全同意”)。
1.在看電視的時(shí)候，我總是不斷換臺(tái)，而不是長時(shí)間只看一個(gè)節(jié)目。1 2 3 4 5
2.我不喜歡逛街購物，因?yàn)槲抑毁I自己有需要的東西。1 2 3 4 5
3.我花很長時(shí)間選擇租什么錄像帶或DVD，因?yàn)槲蚁矚g在很多部電影中進(jìn)行挑選。l 2 3 4 5
4.我有時(shí)候會(huì)想起那些曾經(jīng)錯(cuò)過的機(jī)遇。1 2 3 4 5
5.我喜歡在做決定之前考慮所有不同的選項(xiàng)。1 2 3 4 5
6.我不喜歡做出不能改變的決定。l 2 3 4 5
7.當(dāng)我做完決定后，常常會(huì)想如果做出不一樣的決定會(huì)變得怎樣。1 2 3 4 5
8.我很難接受次優(yōu)的選擇。l 2 3 4 5
9.在上網(wǎng)時(shí)，我喜歡四處沖浪，很快地從一個(gè)網(wǎng)頁轉(zhuǎn)換到另一個(gè)網(wǎng)頁。1 2 3 4 5
10.我很少對(duì)自己所擁有的感到快樂，因?yàn)槲页３；孟氲玫礁玫臇|西。1 2 3 4 5
將每一項(xiàng)的得分加總，就得到了整個(gè)問卷的分?jǐn)?shù)。低分段是10-20分，中分段是 2l-39分，高分?jǐn)嗍?0-50分。
研究顯示，人們通常用兩種方式對(duì)待生活——不知足或者知足。在以上的問卷中，不知足者有可能得高分，知足者有可能得低分。極端的不知足者經(jīng)常檢查所有的選擇，以確保自己已經(jīng)選到了最好的。與之相比，極端的知足者只尋求生活必需的事物。結(jié)果，不知足者客觀地得到了更多，但也花費(fèi)了更長時(shí)間來尋找自己想要的，他們一般不如知足者那么快樂，因?yàn)樗麄兛傁胫虑檫�可以變得更好。
例如，在一項(xiàng)對(duì)找工作進(jìn)行的研究中，研究者們將來自十一所大學(xué)的五百多名學(xué)生分成了知足者和不知足者，并追蹤調(diào)查了他們找工作的情況。不知足者最后找到的工作比知足者找到的工作平均而言薪水高20%，但是他們對(duì)自己的工作表現(xiàn)出較低的滿意度，而且更傾向于后悔、悲觀、焦慮和沮喪。如果你是一個(gè)不知足者，并且發(fā)現(xiàn)自己浪費(fèi)了太多時(shí)間尋找完美的物品，那么你最好限制自己投入這類活動(dòng)的資源(比如，只給自己三十分鐘來挑選送給朋友的生日卡片)，或者做出一些不可改變的決定(比如將所有的收據(jù)扔掉)。
有一句古老的諺語說：幸福就是想著你已經(jīng)擁有的，而不是擁有你想要的�？雌饋�，對(duì)不知足者來說，即使他們得到了想要的，也不會(huì)總想著已經(jīng)擁有的。
