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英國一項(xiàng)研究顯示,長期承受較大工作壓力,將造成人體生理功能紊亂,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn),那些在調(diào)查中被確認(rèn)為工作壓力沉重的白領(lǐng),心理長期受壓,他們患心臟病的幾率比正常人高68%。這些受訪者中,50歲以下的人士壓力與患病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)最強(qiáng)。同時(shí),工作壓力會(huì)降低心律變異性,這是心臟功能減弱的跡象。工作壓力還會(huì)增加有“壓力荷爾蒙”之稱的考的索,而血液中含考的索過多,將損害血管和心臟。

  壓力有多重,心臟承受不了?

  戴啟麟教授指出,絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)是沒有的,需要根據(jù)個(gè)人具體情況而言。有些人的性格比較外向,他的壓力會(huì)及時(shí)排解出來;有些人性格內(nèi)向,而且追求完美,這一種要比較早的進(jìn)行干預(yù)。但如果出現(xiàn)以下情況,需引起注意。

  莫名的疲倦。對(duì)什么事情都不感興趣,原來很熱衷音樂,現(xiàn)在卻提不起任何興趣。這是抑郁癥的早期表現(xiàn),快感喪失,沒什么動(dòng)力,沒有興趣。比如說原來很喜歡上網(wǎng),現(xiàn)在看著電腦就不想摸。

  莫名的緊張。害怕不詳?shù)氖虑,這個(gè)時(shí)候可能有一些焦慮,需要找醫(yī)生看看。軀體癥狀有很多,比如說心跳加速,做任何的檢查都沒有問題。出現(xiàn)莫名其妙的腰背酸痛,腹瀉,一點(diǎn)食欲也沒有,或者是最近記憶力也差了,這也是焦慮的跡象。

  壓力依然滿載,生活還是要過。人生在世,每個(gè)人都有壓力,哪怕三歲的小孩也有壓力,他的壓力來自于怎么跟人相處。戴啟麟教授如是說。要打敗壓力,其實(shí)不難,你也可以從生活小細(xì)節(jié)做起。

  放松

  多看綠色的東西,如果感到很緊張,就親近一下大自然,這也是一種發(fā)泄的方式。結(jié)合自己的工作環(huán)境隨時(shí)隨地的放松。比如說工作累了,每隔40分鐘就到外面去,閉上眼睛放松,這也是一種好方法。

  只要是有氧運(yùn)動(dòng),能堅(jiān)持就好。比如說健身出汗,你特別喜歡的,在行的就可以。有些人很喜歡打球,出一身汗就能減壓。如果你不喜歡任何運(yùn)動(dòng),那就散散步,放松一下精神。記得,散步時(shí)就不要想著今天還有哪些生意沒有做完。

  哪怕你坐在辦公室,離開電腦,閉上眼睛10分鐘,盡可能的想很愉快的事情,也可以是一種放松。很多東西是自己放不松,所以人家常說最大的敵人是自己,不是別人。

  以前有一個(gè)專門做心理咨詢的醫(yī)生,因?yàn)樾睦锍惺懿涣诉^重的壓力,選擇了自殺。原因是他覺得所有的不好信息都到這里傾訴,自己不知不覺變成情緒垃圾箱,壓力已經(jīng)超負(fù)荷了。

  戴啟麟教授表示,醫(yī)生這個(gè)職業(yè)壓力也很大。每天有很多病人來看診,病人對(duì)我們的要求越來越高,對(duì)生活質(zhì)量要求越來越高。有時(shí)候我們也想說,你們說的壓力我們都有。最主要是自己懂得如何正確對(duì)待壓力。沒有壓力也很難過,壓力處理好就是一種好東西。

  找到工作的價(jià)值。我喜歡這個(gè)工作,這個(gè)工作是我自己選擇的,通過自己的努力可以幫助很多病人,很多病人來的時(shí)候很痛苦,經(jīng)過我們的治療完全變了一個(gè)人,很有生活質(zhì)量,又身心愉悅地投入到他的工作,這方面我們看出自己的付出有收獲,心里會(huì)好受很多。

  找到自己的角色,及時(shí)轉(zhuǎn)換。工作會(huì)有壓力,但是,下班了就不要把工作帶回家,家里該怎樣生活就怎樣生活。工作只是生活的一部分,回家以后,我們就當(dāng)好媽媽,好妻子,好媳婦。

  找到自己的興趣。適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng),散步、打球等等。性格外向的人喜歡找人聊天,或者是上網(wǎng),也可以看看韓劇,聽上去似乎很普通,但是只要我們找到自己喜歡的東西去做,也是排解壓力的一種好方法。

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