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1.用正確的方法應(yīng)對(duì)壓力。

面對(duì)同樣的壓力,有的人安然無(wú)恙,有的人卻身心衰竭,就是由于他們使用了不同的方法去處理壓力。例如,安然無(wú)恙者在感覺(jué)工作量太大時(shí),就進(jìn)行時(shí)間管理,合理地分配每段時(shí)間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認(rèn)壓力的存在,就是以更拼命的工作來(lái)掩飾問(wèn)題,這種自欺欺人的做法反而會(huì)形成惡性循環(huán),使身心更加受累。

2.將危機(jī)視為一種財(cái)富。

職業(yè)生涯顧問(wèn)建議,當(dāng)你對(duì)工作產(chǎn)生枯竭時(shí),就是應(yīng)該重新思索自己的時(shí)候。這時(shí),你應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考自己想要什么?擅長(zhǎng)哪個(gè)領(lǐng)域?性格傾向于從事哪類工作?這份工作可以發(fā)揮特長(zhǎng)嗎?是自己努力不夠,還是被擺錯(cuò)了位置?自己對(duì)工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什么?而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?

3.尋求社會(huì)支持。

當(dāng)受到壓力威脅時(shí),你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況,把心里的癥結(jié)點(diǎn)說(shuō)出,不要悶在心中。此時(shí),關(guān)心你的親友會(huì)給你一個(gè)懇切的建議,并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),同時(shí)對(duì)壓力的情況進(jìn)行重新的審視。此外,如果確實(shí)需要某些實(shí)際的幫助,不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事。

4.享受家庭和獨(dú)處時(shí)光。

處于枯竭泥潭中的人,絕大多數(shù)都是將醒著的時(shí)間幾乎都貢獻(xiàn)在工作上的人。當(dāng)這群人受到壓力威脅時(shí),可以和家人去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看場(chǎng)電影,或者是打球、游泳等體育運(yùn)動(dòng),都可以讓他們享受到家庭的樂(lè)趣。除了享受家庭時(shí)光之外,抽點(diǎn)時(shí)間享受個(gè)人時(shí)光也是十分重要的。因此,在工作之余,花一點(diǎn)時(shí)間反省、沉思、發(fā)呆,甚至做做白日夢(mèng),都可以起到放松、澄清,繼而提升自己的作用。

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