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最近某心理醫(yī)院門診心理咨詢者中，“悲傷”成為白領(lǐng)們選擇的主題。不少白領(lǐng)們都在莫名奇妙地?zé)┰辏骸跋肫鸱质值募竟?jié)了……好想哭�！薄昂隼浜鰺岬奶鞖�，忽晴忽陰的心情……”
為什么白領(lǐng)們突然間都成了郁郁寡歡的“林妹妹”呢？這是因?yàn)榍锒竟?jié)容易出現(xiàn)心理問題�，F(xiàn)實(shí)生活中，不少白領(lǐng)工作、經(jīng)濟(jì)壓力較大，心理承受能力較弱，如果人體的生物鐘不能適應(yīng)這種季節(jié)變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂，表現(xiàn)為易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退等。最近頻頻曝出白領(lǐng)選擇極端方式宣泄壓力的事件，有些人跑到超市里偷偷捏碎東西，在緊張刺激的快感中釋放壓力；還有些人通過亂砸東西等暴力方式減輕壓力。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁情緒，或者擔(dān)心自己會(huì)“悲冬”，不妨先試試以下方法緩解情緒壓力：
陰雨天或早晚無陽光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。
陰天時(shí)可適當(dāng)增加糖類攝入，這樣可增加活力、減輕憂郁。
擴(kuò)大生活圈子，多交工作范疇以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好。
