1、酒后入睡
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
2、以衣代被
寒冷的冬夜,有些父母怕孩子著涼受寒,往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺(jué)。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉就越松弛。給孩子穿過(guò)多的衣服睡覺(jué),會(huì)影響其全身肌肉的放松,不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。孩子因衣被裹壓易出現(xiàn)惡夢(mèng)、窒息以致夜驚等病癥的發(fā)生。由于衣被過(guò)多,溫度高,衣服易汗?jié),孩子醒?lái)后如不及時(shí)更換濕衣和增添衣服,容易引起感冒。
3、睡覺(jué)時(shí)高枕雙臂
不少人睡覺(jué)時(shí)喜歡兩臂高抬放在枕頭上,這種睡姿對(duì)健康十分有害。由于手臂上抬不利于肩部與上臂肌肉的放松,久之會(huì)引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上,還會(huì)影響上肢血液循環(huán),引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹內(nèi)壓力升高,易使胃內(nèi)的食物連同消化液倒流進(jìn)入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水腫,甚至產(chǎn)生反流性食管炎。
4、睡覺(jué)不關(guān)電熱毯
整夜開(kāi)著電熱毯,不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃,相對(duì)濕度為55%—60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng),被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺(jué)前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以。
5、蒙頭睡覺(jué)
有些人愛(ài)蒙頭睡覺(jué),尤其是在冬天。由于空氣不流通,被窩里的氧氣不充足,體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng),醒來(lái)后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,還可以誘發(fā)做夢(mèng),而且常常是惡夢(mèng)連連,人易從夢(mèng)中驚醒。
6、帶妝睡覺(jué)
一些女性,特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚,使其衰老速度加快。
7、戴乳罩睡覺(jué)
乳罩白天對(duì)乳房起保護(hù)作用,但晚上戴乳罩入睡則會(huì)誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性,患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長(zhǎng)久受壓,淋巴液回流受阻,有害物滯留乳房所致。
8、戴飾物睡覺(jué)
一些女性在睡覺(jué)時(shí)不摘卸飾物,對(duì)身體十分有害。一些飾品是金屬制作的,長(zhǎng)期佩戴對(duì)皮膚有所磨損,使人在不知不覺(jué)中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射,量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。