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職業(yè)女性“面面觀”
1、工作壓力大
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
2、飲食無(wú)規(guī)律
大部分職業(yè)女性的飲食都不規(guī)律，有時(shí)飽一頓餓一頓，有時(shí)候吃得清淡如水，有時(shí)候暴飲暴食，由于工作的原因致使她們無(wú)法正常的規(guī)律飲食，再加上長(zhǎng)期坐在電腦面前，因而極大的影響到了職業(yè)女性的健康問(wèn)題。
3、盲目減肥
愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
4、濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康�；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
5、借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
飲食篇
正常女性的一日三餐應(yīng)該定時(shí)定量，因?yàn)槿梭w有個(gè)生物鐘，到點(diǎn)了就該吃，只有保持規(guī)律，鐘才能走得準(zhǔn)走得長(zhǎng)，科學(xué)的飲食才是對(duì)女性最有利的。
1、多果菜
果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用500克水果和蔬菜。
2、多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維還有助于消化，保護(hù)胃腸道，使身材更苗條。要想更好的提高工作效率，就應(yīng)該多補(bǔ)充些抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，除了能提高工作效率以外，還有著很好的美容、抗衰老功效。
3、常吃魚
魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。
4、少咖啡
咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。
5、控脂肪
在日常的飲食中，對(duì)于含有脂肪的食物一定要盡量避免，對(duì)于一些油炸類食物更是要少吃或不吃。過(guò)量的攝入脂肪，除了會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加以外，同時(shí)還會(huì)使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
最佳飲食
在每日的飲食中，職業(yè)女性朋友在選擇肉類的時(shí)候，最好是以鵝、鴨等肉類為主。這些肉類中的脂肪含量少于畜肉類，并且其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，因而吃這些肉類不但無(wú)害且還有益于心臟。除了鴨肉、額肉以外，雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”，并且還可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)兔肉，美容減肥。
飲食中當(dāng)然少不了湯，對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)雞湯是最好的選擇，除了能補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分以外，同時(shí)還能消除疲勞、穩(wěn)定情緒。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。最佳護(hù)腦食物最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
生活篇
調(diào)查稱女性白領(lǐng)中，大多數(shù)人表示她們比男性更容易感覺(jué)不開心和郁悶，常會(huì)覺(jué)得生活無(wú)趣，也經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己在事業(yè)上不能擔(dān)當(dāng)有用的角色。也許你追求完美，但是千萬(wàn)不要因?yàn)椴煌昝蓝粲艄褮g�？燎笞约夯騽e人，把追求完美變?yōu)樾撵`的負(fù)擔(dān)。
1、尋找快樂(lè)
歡笑時(shí)人的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸廓，腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。使人快樂(lè)的方法很多，關(guān)鍵在于尋找。
2、追求新知
追求新知識(shí)不斷學(xué)習(xí)會(huì)使人心理上感到年輕和充實(shí)。中年女性的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)在于是以一種娛樂(lè)的心理來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)的，而不單純是為了職業(yè)和文憑，追求新知的過(guò)程是一種極放松的養(yǎng)生方法，可使腦衰老的速度減慢。
3、睡眠充足
睡眠不但可解除疲勞，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。睡眠充足，血液中t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞均有明顯上生，對(duì)抵抗疾病保健康有重要意義。因此，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，保證睡眠時(shí)間比做美容重要。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
要保證活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚少皺發(fā)亮，運(yùn)動(dòng)是最好的方法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善和提高心肺、大腦功能、消耗多余的脂肪，加速新陳代減少機(jī)體中毒的機(jī)會(huì)，皮膚細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供給。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)個(gè)性、氣質(zhì)和精神面貌的健康發(fā)展，解除心理壓力，獲得愉悅感。
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